Поради МОЗУ щодо фізичної активності

08 Dec 2020 EET

Здоров'я людини

Мар'ян Галевич

Якщо багато працюєш, ти завжди можеш включити фізичну активність у свій розпорядок, не відволікаючись. Це на власному прикладі показує Віктор Ляшко, заступник міністра охорони здоров'я, головний державний санітарний лікар України.

Кілька варіантів руханок, які можна поєднати з роботою:

Рухайся по кімнаті, коли читаєш електронні листи або якісь документи.

Рухи плечами вгору-вниз або м’які акуратні скручування хребта в сторони можна робити, навіть не встаючи зі стільця.

Під час онлайн-зустрічей, якщо це доречно, вимикай камеру, вставай і роби такі прості вправи: присідання, нахили тіла вліво та вправо, оберти головою та плечима.

Якщо на дзвінку обов’язково треба сидіти перед екраном, то сидячи ти можеш робити підйоми ніг на кінчики пальців — м’язи ікор почнуть пекти вже через кілька секунд. Ти також можеш по черзі випрямляти одну ногу паралельно підлозі — так звана планка для ніг.

Слідкуй за марафоном здорових звичок #ЗдороваУкраїна і роби разом із нами щодня маленькі кроки для свого здоров'я.